명상을 할 때 어린 내가 의자 앞에 앉아있는 상상을 하라고 해서 4-7살정도의 내가 앉아있었다 불안해보이고 초조해 보였다 뭐가 그렇게 불안한지 불편해보였다 자신감이 없어보였다 내 눈에는 너무 귀여워보였다 너무 귀여운데 본인은 스스로 그렇게 생각하지 못하는 게 안타까웠다 과거에 했던 나의 선택은 온전히 내가 한 것이 아니다 그 선택을 하는 데에는 환경의 영향, 주변 사람들의 영향 등이 있었기에 전부 내가 한 선택들이 아니다 그래서 그런 나를 용서하고 죄책감을 갖지 말자 이 말이 나에게 좋았다 왜냐하면 나는 내가 과거에 했던 선택들이 후회됐기 때문이다 그리고 그런 나 자신을 증오했다 인호 대표님께서도 잘 설명해주셨다 그런 나도 온전히 받아들이고 인정하는 해야한다 그러면 그 사람이 왔을 때 사과하면 되고 그렇게 되지 못하면 자기 스스로 떳떳하지 못하고 받아들이지 못한거다? “못난 나라도 인정해라 그리고 그런 나를 받아들여라” 이 말이 너무 와닿았다 못난 모습일지라도 그런 나를 온전히 받아들이는 것 시간 안에 과제 한 것보다 더 저에게 더 유익했습니다ㅜㅜㅜㅜ

일과 ex) 커뮤니티 이용방법 게시 - 완료 노션 메뉴얼 제작 - 부분완료 다음날 노션 메뉴얼 제작 진행예정 적용한 원칙 장기적 시각 - 블로그 작성을 통해 제 과거를 돌아봤습니다 고객 문제 해결 - 고객의 관점으로 영상편집을 했습니다 본질적 단순함 - 화려함보다 단순성을 추구하여 폰트나 효과음, 글까지 최소화해서 올렸습니다 진짜 완벽주의 - 영상과 글쓰기 모두 잘하려고 시간을 끌기보다 완성을 하는 것이 목표를 두고 했습니다 솔직하게 소통한다 - 저의 이야기를 적었습니다 불편함을 성장의 신호로 받아들인다 - 앉아있기가 너무 힘들었지만 그래도 제 시간 안에 완성했습니다 미 적용 원칙 장기적 시각 - 아직 수익화를 구체적으로 잘 하지 못하겠음. 고객 문제 해결 - 정확한 해결을 어떻게 해야할지 모르겠음 본질적 단순함 - 플라이휠 필요함 진짜 완벽주의 - 계속 뭔가 미뤄지는 것 같기도 한 느낌? 솔직하게 소통한다 - 불편함을 성장의 신호로 받아들인다 - 실행 인증 실행한 내용을 확인할 수 있는 자료를 함께 남겨주세요. 실행 결과 캡처 / 파일 업로드 / 링크 등 https://blog.naver.com/kim_soun9/224431099030

처음에는 나에 대해 관리하는 법 (신념, 부하, 윈칙 등)을 배우다가 사업 쪽으로 가면서부터 어려웠습니다 저는 아직 사업을 하고 있지 않아서 그런 부분도 있어서 그랬던 것 같습니다 원래 저에게 sns는 그냥 보는 용도였는데 12주동안 인스타에 영상도 올려보고 스레드 글도 써보고 블로그도 써보고 꿈의 고객도 만나 볼 수 있었습니다 주변에서는 다 하는데 저만 안 하는 것 같아서 더 올리게 됐습니다 솔직히 12주동안 크게 변화되지는 않았습니다 크게 변화되지 않았다는 건 사업적인 부분입니다 아직 가진 능력도 없고 방향도 안 잡히고 제가 소극적이였습니다 하지만 저의 시각과 마인드는 변화되었습니다 저의 과거를 파면서 저를 이해하고 다른 사람도 이해할 수 있게 되었습니다 아직 더 많이 노력해야겠지만 그 변화의 시작을 마스터마인드 하면서 할 수 있었습니다 사업을 시작하기 전에 저 자신을 스스로 바라볼 수 있게 해주신 서한 대표님 감사합니다

멘탈코치라는 것이 정해졌지만 앞으로 나가기가 두려웠다 경험도 지식도 없는 상태에서 하는 게 뭔가 아닌 것 같았다 또 설렘? 즐거움이 그려지지 않았다 탄식이 뭐냐는 질문에 대답을 하지 못했다 그래서 2주차를 다시 팠다 일대일 코칭 후 나의 탄식은 제대로 된 어른을 만나는 것이였고, 나의 사명은 ‘ 어른다운 어른이 되는 것’이다 어른다운 어른이 된다는 것.. 어떻게 되어야 할지 막막하지만 이거는 회피할 수가 없었다 앞으로 3,4주차를 다시 하면서 더 명확하게 만들어야겠다

일과 ex) 커뮤니티 이용방법 게시 - 완료 노션 메뉴얼 제작 - 부분완료 다음날 노션 메뉴얼 제작 진행예정 적용한 원칙 장기적 시각 - 조급하게 하나를 딱 정해서 하려고 하지 않고 컨텐츠를 제작 고객 문제 해결 - 책을 읽고 정리 본질적 단순함 - 진짜 완벽주의 - 잘 나오지 않아도 그냥 컨텐츠를 제작 솔직하게 소통한다 - 불편함을 성장의 신호로 받아들인다 - 미 적용 원칙 장기적 시각 - 고객 문제 해결 - 본질적 단순함 - 진짜 완벽주의 - 솔직하게 소통한다 - 불편함을 성장의 신호로 받아들인다 - 실행 인증 실행한 내용을 확인할 수 있는 자료를 함께 남겨주세요. 실행 결과 캡처 / 파일 업로드 / 링크 등

멘탈이 세다는 것은 뭘까? 자신감이 있다는 것? 넘어져도 다시 일어나서 나아가는 것? 저는 멘탈이 강하다는 것은 ‘자기 자신과의 대화의 질이 높은 것’ 이라고 생각합니다. 그렇다면 자기 자신과의 대화의 질이 높다는 것은 무엇일까요? 1. 메타인지가 높습니다. 내가 어디로 가고 싶은지, 나의 목표는 무엇인지, 지금 나의 문제는 무엇인지, 어떻게 해결할 수 있는지, 지금 내가 할 수 있는 것과 없는 것은 무엇인지. 이렇게 나 자신을 한 발 떨어져 바라보고 객관적으로 대화할 수 있는 능력 입니다. 2. 나에게 일어나는 사건에 의미를 부여할 수 있습니다. 힘든 일이 생겼을 때 “나는 왜 이럴까”에서 끝나는 것이 아니라, “이 경험을 통해 나는 무엇을 알게 됐지?” “여기서 내가 할 수 있는 것은 무엇이지?” 라고 질문할 수 있는 것입니다. 부끄럽지만 저는 메타인지가 높은 선수는 아니었습니다. 나 자신을 객관적으로 바라보는 것이 두려웠습니다. ‘나는 아무것도 아닌 선수 아닐까?’ ‘이걸 해결할 방법이 없으면 어떡하지?’ 그런 생각이 두려워서 저 자신을 제대로 바라보지 않고 회피했습니다. 축구를 그만두고 1~2년 동안 저라는 사람을 돌아보는 시간을 가졌습니다. 그러면서 조금씩 저 자신을 이해하게 됐습니다. 내가 왜 이런 성격을 갖게 되었는지, 왜 이런 선택을 하는지, 내가 어떤 기준으로 사람과 세상을 바라보는지. 그리고 제 안에 신념과 기준 이 있다는 것도 알게 됐습니다. 돌아보니 아쉬웠습니다. ‘축구를 할 때 이런 것들을 조금만 더 일찍 알았더라면 어땠을까?’ 그래서 지금 운동선수들에게 말해주고 싶습니다. 지금이라도 늦지 않았습니다. 잘하는 선수가 되는 것도 중요하지만, 그보다 먼저 나 자신을 이해하는 것. 내가 왜 힘든지, 무엇을 두려워하는지, 무엇을 원하는지 알아가는 것. 그렇게 나 자신과의 대화가 깊어지면 축구도 조금 더 즐겁게 할 수 있다고 생각합니다.

사람에게 있어서 수면은 먹고 운동하는 것만큼 혹은 보다 더 중요한 행위입니다. 질 좋은 수면을 취해야 좋은 컨디션과 경기력을 선보일 수 있고, 회복에 있어서도 굉장히 중요한 부분입니다. 보통 선수들은 수면보다 운동을 더 중요시 합니다. 왜냐하면 수면은 게으르고, 노력을 안하는 것이라고 생각하기 때문입니다. 그래서 잠을 줄여가며 운동을 한 번이라도 더 하려고 하고, 늦잠을 자서 운동을 못하면 죄책감으로 일어나 하루를 시작합니다 사실 제가 이랬습니다. 늦게 시작한 운동이였기에 잘하고 싶었습니다 그래서 스스로 운동을 많이 해야한다고 생각해 수면을 줄여가며 했습니다. 내 몸 상태가 어떻든 훈련을 우선순위로 삼으며 생활했습니다. 그러다가 "아 이게 맞나?" 싶었습니다. 운동을 그만 둔 지금의 저는 수면의 중요성을 깨달았습니다. 만약 다시 돌아갈 수 있다면, 수면을 우선순위로 살아가며 몸관리를 할 것입니다.

운동선수에게 당연한 것들을, 한 번 더 질문해보려고 합니다. 운동선수에게는 근육, 독기, 멘탈, 최선, 과학적인 훈련 등 많은 것들이 당연하게 요구됩니다. 저 역시 선수 시절 이런 것들을 당연하게 받아들였습니다. 그런데 어느 순간부터 ‘이게 정말 나에게 좋은 걸까?’ 하는 생각이 들었습니다. 분명 저에게는 어려움으로 느껴졌는데, 주변에서는 그것을 문제라고 생각하지 않았습니다. “선수라면 원래 그런 거야.” “이 정도는 견뎌야지.” “네가 더 독해져야 해.” 하지만 저는 그것이 왜 문제인지, 왜 저에게 힘든지 설명할 수 없었습니다. 느낌으로는 이상했지만, 반박할 지식이 없었습니다. 저는 중·고등학생 시절 여자축구선수로 활동했습니다. 운동을 그만둔 뒤에야 제가 겪었던 어려움과 시행착오를 하나씩 돌아볼 수 있었고, 그때는 알지 못했던 것들을 공부하며 이해하기 시작했습니다. 그래서 이곳에서는 운동선수에게 당연하다고 여겨지는 것들을 그대로 받아들이기보다 한 번 더 질문해보려고 합니다. 정말 이것이 선수에게 필요한 것인지, 더 나은 방법은 없는지 함께 찾아보려고 합니다. 제가 겪었던 시행착오를 다른 선수들이 조금이라도 덜 겪을 수 있도록. 그리고 선수가 경기력만을 위해 자신을 희생하는 것이 아니라, 자신의 삶까지 주체적으로 살아갈 수 있도록.