2026-11-10 정진이의 스프린트 일과점검
일과
3주차 커리큘럼 완성 - 부분완료
오늘 인사이트 영상 촬영 - 완료
적용한 원칙
장기적 시각 - 장기적 시각에서 커리큘럼을 짜고 있다.
고객 문제 해결 -
본질적 단순함 - 단순하게 오늘 사이코사이버네틱스에 올인했다.
실실성 [실행과 실패를 통해 성장한다 / 진짜 완벽주의] -
솔직하게 소통한다 - 오늘의 죄책감을 솔직하게 소통했다.
불편함을 성장의 신호로 받아들인다 - 오늘 임장가서 불편했지만 기어코 영상을 찍어냈다.
미 적용 원칙
장기적 시각 -
고객 문제 해결 - 고객의 문제를 해결해 주지 않음
본질적 단순함 -
실실성 [실행과 실패를 통해 성장한다 / 진짜 완벽주의] - 아직 아무것도 게시한 것이 없다.
솔직하게 소통한다 -
불편함을 성장의 신호로 받아들인다 -
실행 인증
<서론>
이 책의 전제는 성격은 기를 수 있다이다.(우리는 변화무쌍한 존재이다.)
자기상을 바꾸는 훈련 -> 사람들의 부정적인 자기상을 바꾸고 싶은 욕구
내가 선택한 목표를 향해 살아가보고 싶지 않은가? 다른 사람들이 나에게 주입한 수동적인 삶이 아닌 내가 진정으로 선택한 목표 말이다.
우리가 선택했다고 생각하는 선택들 역시 자세히 들여다보면 다른 사람이 정해준 선택일 수 있다.
우리는 질문해볼 수 있다. 대담하게 더 잘하자가 아닌 이것은 누구의 목표인가?
화를 우리가 의지로 억누를 수 있을까? 그냥 우리 자신을 온화한 사람으로 보는 연습을 하면 되는 것이다.
시스템적 사고를 하자
지속적인 연습이 수반되어야 한다. 너무 당연하게도
체크리스트로 우리는 연습한다.
몇쪽을 읽었나에서 무엇을 연습했는가?
익숙하지 않음을 실패와 연관짓지 않기 바란다.
손을 깍지 끼면 익숙한 엄지가 위에 놓이는데 반대쪽으로 바꾸면 어색하지만 계속하다보면 그게 이제 익숙해진다.
낮섦과 그 태도가 나에게 맞지 않는 것과는 다른 것
바뀌는데에는 평균 6주가 걸린다.
그냥 실패한 거 같아도 집요하게 다시 시도하는 것이다.
<1장 : 자기상과 그 영향>
자기상 : 성격을 이루는 열쇠
자기상이라고 하는 것은 과거의 실패, 다른 사람의 반응을 재료로 만든 마음속 설계도이다.
한 번의 실패로 나 전체를 실패자라고 정하지 않아야 한다.(상대방에게도 해당)
나는 얼마전에 계획을 한 번 하지 못해서 나는 계획하지 못하는 사람이라고 단정지었다. 주께서 나를 도우실 거야
나는 지금까지 여자친구가 나를 지속적으로 언어에 대해 지적해서 나는 나쁜말을 쓰는 사람이라고 인식을 하게 되었다.
그리고 여자친구에게도 투사가 일어난다. 나에게 지적하는 사람. 여자친구는 사실상 나에게 좋은 말들을 더 많이 해주는데도 불구하고 말이다.
사건을 평가하는 말이 나 전체를 평가하는 말로 바뀌는 지점을 찾아보라
존은 거절당할 것이라는 생각 때문에 여성에게 다가가지 못한다.
내가 만약 자기상을 나는 여자 앞에서 자신감 있는 사람이라고 연습한다면?
로라는 여러 능력이 있어도 자신을 어리석다고 여겨 새로운 일을 피한다.
내가 만약 능력이 많은 사람이라는 자기상을 키워 나간다면?
성형 수술 후에도 자신을 추하다고 여기는 환자들
자기상이 중요하구나
여러 번 확인된 능력도 스스로 인정하지 않는다면 새 자격을 쌓기 전에 그 능력을 해석하는 습관부터 가지자
허정진은 글도 잘쓰고 ai도 잘 다루고 운동도 잘하고 통찰력도 있고 본질에 대한 자각도 있는 몇 안되는 사람인데 자기 자신을 돈도 못벌고 빌빌데는 사람으로 인식한다.
정진아 너는 대단하고 능력있는 사람이야. 다른 사람이 뭐라고 하던지 간에 너는 너만의 능력이 있어
주은이는 국민대 음대 졸업에 비올라 독일 석사까지 졸업하고 마인츠 인턴까지 한 수재인데 자기 자신을 쓸모없는 유학파라고 여긴다.
사람은 자신에 대한 믿음대로 행동하게 된다. 그것이 사실 여부와 상관없이 말이다.
말로만 하는 것이 아닌 자신을 보는 바탕을 뿌리채 뒤흔들어야 한다.
상상력의 중요성
성공하는 자기상 형성
성공에 도움이 되는 성격은 기를 수 있다.
대부분의 사람들은 트라우마 때문에 난 이건 못한다라고 말한다. 그러나 트라우마가 바로 우리가 고칠 수 있는 지점을 알려주는 지도인 셈이다.
성공의 느낌을 감각하라. 키우라
나는 원래 못한다는 말이 떠오르면 꼭 그렇게 생각할 필요가 있는지 되묻기
자기상 -> 목표 -> 행동 -> 피드백(길을 고치는 정보)
성공에 이르는 6단계 : 당신이 이 책에서 얻어야 하는 것
창조적 상상 : 마음속 장면 만들기
몸과 마음의 긴장 푸는 이완하기
부정적 피드백 : 길을 벗어났음을 알려주는 표지판 -> 방향을 고쳐라(메모해야 할 것들)
억압을 풀고 긍정적 변화를 오래 유지하기
6단계
성공을 향하도록 리프로그래밍
성공 모습 상상.
이완을 배워 스트레스에 대응
구체적이고 달성 가능한 목표를 세우기
부정적 피드백을 성공을 향한 자극으로 쓰기
성격의 억압 풀고 성공을 계속할 힘을 마련
자전거가 가만히 있으면서 균형을 유지하는 것이 가면서 균형을 유지하는 것보다 어렵다.
그래서 우리가 목표를 설정해야 하는 것이다.
비난에 과민해진 사람? -> 조금 벗어날 때마다 크게 방향을 바꾸는 자동 조종 장치
교정이 지나치면 지그재그가 커지고 결국 움직임까지 멈춘다.
피드백을 많이 받는 것 만이 답은 아니다.
나는 일단 움직일거니까 가만히 있어 기다려 이따가 피드백을 받을 거야 어느정도 피드백하면 피드백 그만하자 그냥 하자 내가 선택한 거 안에서 최선을 다해보는 거지
실수 신호를 곧 나의 가치에 대한 판결로 받으면 방향 수정이 행동 중단으로 바뀌기 쉽다.
나는 일탈단에 대한 그런 피드백을 나에 대한 가치의 평가라고 생각해서 행동을 중단을 해버렸다. 나는 이제 그런 일은 없다.
당신의 되고자 원하는 사람이 되라
나만의 성공 기준을 설정하라
원하는 사람의 모습 정하는 법
어떤 사람으로 보일지 뿐 아니라 오늘 무엇을 하며 살지
나에게 성공은 무엇인가?
먼 미래의 목표와 지금의 목표를 구분하라
먼 미래의 목표를 성공못했다고 해서 오늘의 목표도 성공 못하는 것은 아니니까
긴 목표가 있다고 해서 오늘의 업무가 의미 없어지는 것은 아니다.
오히려 오늘을 잘 사는 것이 현재에 더 알맞은 목표일 수 있다.
장기 목표와 그 목표에 연결되는 현재의 할 일
질문 6개에 대답하고 자기상을 바꿔봅시다.
나는 성공보다 실패를 예상하도록 나를 길들였는가?
나에 대한 기억과 생각, 태도와 판단이 부정적인 말로 채워져 있는가?
불안과 스트레스가 나를 긍정적으로 바라보는 연습을 막는가?
목표 세우기를 미루거나 내 능력에 낙담하는가?
나쁜 결과를 만나면 길을 고치기보다 목표를 포기하는가?
그런 반응 때문에 내 개성을 드러내지 못하는가?
<2장 : 성공메커니즘을 어떻게 프로그램하는가>
프로그램 수정하기 : 성공 본능을 두드려라
운전자는 현재 위치와 가려는 위치를 비교하고 차이가 나면 핸들을 돌린다.
마음도 이런 방식으로 목표를 좇는다.
급하고 조바심나고
자기상은 마음의 장치에 넣는 자료와 같다. 나를 무능하다고 정한 자료는 도전을 막는 방향으로 작용한다.
내가 비올라에 있어서 무능하다고 인식한다면 내가 하는 이 연습이 나의 도전을 막게 된다.
내가 공부에 있어서 아무리 공부해도 좇밥이라는 생각을 가지면 공부를 하는 것이 불행하게도 도전을 막는 방향으로 작용한다.
내가 사업에 있어서 아무리 노력해도 돈을 받지 못한다고 생각을 가기면 돈을 받으려고 노력을 하는 것 자체가 도전을 막는 방향으로 작용한다.
처음에는 생각하며 운전하고 나중에는 자연스럽게 운전하게 된다.
마치 나의 몸의 일부가 된 것 처럼
전화 요금이 틀렸다면 핸드폰한테 뭐라고 하지 않는다. 잘못 입력한 자료나 프로그램을 확인한다.
자신을 대할 때도 문제가 일어나면 자기탓을 하기 보다는 내가 어떤 습관이 이 결과를 만들었는지 생각해 볼 수 있다.
해결할 수 있게 하소서
나쁜 결과를 능력의 판결로 받아들이는 것이 아닌 입력과 연습을 살피기
이런 습관을 반드시 들여보기 특히 주렌디피티랑 나
실패습관을 성공습관으로 변화시키는 방법
일부의 어려움을 전체의 능력 부족으로 키우지 말지어다.
브래드는 자신이 영리하지 않다고 믿어 승진 기회를 피한다.
티나는 몸이 둔하다고 믿어 춤과 연애 기회를 포기한다.
그레그는 사람 앞에서 말할 능력이 없다고 믿고
주은이는 연예인 앞에서 연주할 수 없다고 믿었다.
에밀리는 숫자에 약하다는 믿음 때문에 부동산 업무에서 위축된다.
나에게도 외향적인 모습이 있으며 그것을 충분히 발전시킬 수 있다.
확언만 하지 말고 성공 장면까지 상상하라
고객에게 설명까지 해보기
자기상을 새로 배우는 5단계
중지: 오래된 부정적 생각을 알아차리고 멈춘다.
대치: 그 생각을 새로운 긍정적 자료로 바꾼다.
확인: 새 자기상을 문장과 카드로 자주 되새긴다.
초점: 긴장을 풀고 성공적으로 행동하는 모습을 생생하게 상상한다.
훈련: 새 자기상이 이미 자리 잡은 것처럼 행동하고 필요한 기술을 연습한다.
주은이의 성공 장면
주은이는 국민대 음대를 나와서 뒤셀도르프 음대 석사까지 마치고 심지어는 마인츠 국립 오케스트라 인턴 경험이 있음에도 자기는 완전히 마스터가 아니라고 하면서 비교의 늪에 빠지던 중 허정진 대표님을 만나서 결국 마스터와 자신은 연습을 통해 자신의 구멍을 메워가면 가능하다고 인식을 바꿔버리고 태도가 해방되서 연습 벌레가 되서 결국 박사에 들어간다. 그리고 자신의 클래식 커뮤니티를 만들어서 돈도 번다.
부정적인 생각이 떠오르면 중지!!라고 말한다. 담대하게
바꾸고 싶은 말을 되뇌이며 상상한다. 이완한다.
목표를 향해서 나아간다.
두 개의 마음 - 어떻게 변화시키나
연습을 지속하라
작은 성공과 주변 사람의 반응도 피드백 -> 연습이 어떻게 되어 가는지 알려주 주는 소식이 된다.
잠재의식의 두 가지 원리
동의 원리
의식이 말하는 내용을 사실로 받아들인다.
순종 원리
의식이 가리키는 방향으로 움직인다.
의식의 두 가지 원리
선택 원리
가능한 것들을 살펴보고 하나를 고른다.
제거 원리
하나를 고르는 순간 다른 선택은 뒤로 밀려난다.
맨 처음에는 생각만 연습해도 좋다.
작은 행동으로 확인 하는 것이 중요하다.
매일 10분씩 긍정적인 자신의 모습을 상상하는 것
동료도 표정의 변화를 알아 보았다.
나는 이제 집중력도 최대 만땅으로 주님이 주셨고 담대함을 주님께서 주셨다.
나쁜 결과만 진실이 아니다.
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