다이어트 원칙 정다운

매일 조금이라도 움직인다.
운동을 못 하는 날에도 최소 10분은 움직인다.

적게 먹기보다 잘 먹는다.
무조건 굶거나 줄이지 않고 단백질과 필요한 영양을 챙긴다.

한 번의 과식을 하루의 실패로 만들지 않는다.
많이 먹었어도 굶거나 운동으로 만회하지 않고 다음 끼니부터 평소대로 먹는다.

바쁜 날을 위한 최소 기준을 지킨다.
완벽한 식사와 운동이 어려우면 그날 할 수 있는 최소한만 한다.

몸의 결과를 보고 조절한다.
체중뿐 아니라 컨디션·허기·운동 수행을 보면서 식사와 운동량을 조절한다.