숨은 코로 쉬든 입으로 쉬든

공기만 들어가면 되는 것 아니냐고요?

냉정하게 말씀드리겠습니다.

전혀 다릅니다.

코로 들이마실 때만 폐에 배달되는 것이 하나 있습니다.

바로 산화질소입니다.

얼굴뼈 안에 숨어 있는 가스 공장

우리 코 주변 얼굴뼈 안에는 네 곳의 빈 공간이 있습니다.

광대 안쪽의 상악동,

눈썹 위의 전두동

눈과 코사이에 있는 사골동,

가장 깊은 곳의 접형동.

이곳을 부비동이라고 부릅니다.

이 부비동에서는 산화질소가 끊임없이 만들어져 고여 있습니다.

부비동을 무균 상태로 지키기 위해서입니다.

산화질소는 항균, 항바이러스 성질을 가진 기체라서

들어오는 바이러스를 1차로 처리하는

화학적 방어막 역할을 합니다.

코로 마시는 순간 벌어지는 일

코로 숨을 들이마시면

고여 있던 산화질소가 공기에 실려

폐 아래쪽까지 배달됩니다.

폐포에 닿는 순간 주변 모세혈관이 열립니다.

공기가 도착하기 전에

산소를 받아들일 길을 미리 넓혀두는 것입니다.

실제로 코호흡을 할 때

입호흡보다 혈중 산소가 약 10% 높았다는 연구도 있습니다.

그렇다면 입으로 마시면 어떻게 될까요?

부비동을 아예 거치지 않습니다.

산화질소 배달이 0이됩니다.

그래서 입으로 호흡하는게 아닌 코로 호흡,

비강호흡을 함으로서 산화질소를 폐포로 가져와줘야합니다.

그런데 산화질소는 굉장히 불안정한 기체입니다.

만들어지자마자 불과 몇 초 만에 분해되어 버립니다.

즉, 몸에 쌓아둘 수가 없습니다.

그래서 한 번 코로 마셨다고 끝이 아닙니다.

들이마실 때마다 코로 하셔야 합니다.

내쉴 때는 상관없습니다.

핵심은 들이마시는 순간입니다.

허밍, 산화질소를 15배로 끌어올리는 부스터

여기서 제가 정말 놀랐던 연구가 하나 있습니다.

"음~" 하고 허밍을 하면

코 안의 산화질소가 평소보다 약 15배 늘어납니다.

소리의 진동이 부비동 입구를 흔들어

고여 있던 가스를 밖으로 밀어내는 것입니다.

그렇다면 하루 종일 허밍하면 되지 않을까요?

아닙니다.

이것은 댐의 수문을 한 번 여는 것과 같습니다.

첫 1~2번의 호흡에서 폭발적으로 방출되고,

다시 원래 농도로 차오르는 데는 몇 분이 걸립니다.

효소가 일할 시간이 필요하기 때문입니다.

그래서 허밍은 상시 루틴이 아니라 부스터입니다.

그리고 허밍을 해놓고 입으로 숨을 쉬면

그 의미는 완전히 사라집니다.

유튜브에서 허밍이 판을 칩니다.

자율신경, 끌어당김 어디에서나 허밍을 자주 언급합니다.

그런데 대부분 그냥 음~~ 하면서 진동을 하면 부교감신경이 이완된다는

이야기만 합니다.

허밍의 진짜 이점중 하나가 산화질소 부스터인데 말이죠

허밍 뒤에는 반드시 코로 들이마셔야 합니다.

오늘부터 해보실 것: 기상, 자기전 허밍 3회

아침에 눈을 뜨면 몸을 움직이기 전,

누운 채로 윗니와 아랫니를 살짝 띄웁니다.

이가 붙어 있으면 진동이 턱 근육으로 전부 흡수됩니다.

그러니 주의해주세요

-입안에 달걀 하나를 문 것처럼 공간을 만들고,

-하품하듯 목구멍을 열어줍니다.

-그리고 낮고 굵은 톤으로 "옴~" 하고 길게 8초이상 세 번.

-양손을 광대 위에 올려 진동을 느껴보세요.

끝나면 코로 천천히 들이마십니다

몸을 움직이지 않고, 진동으로 몸을 깨우는 방법입니다.

다음 편에서는 많은 분들이 의아해하시는

반전의 이야기를 해보겠습니다.

왜 쉬려고 누우면, 오히려 코가 막힐까요?

왜 자꾸 명상, 잠에 들려는데 코가 막힐까요??

에 대한 비밀을 풀어보겠습니다.

참고로 수강생 분들은 이미 커리큘럼 코시리즈 1~4에 이미 들어있습니다