숏폼 컨텐츠를 소비하면 생기는일(부제 : 감정컨트롤 불가 상태로 만드는 숏폼)



안녕하세요. 김서한입니다. 이전시간에 숏폼 컨텐츠의 한계에 다룬 이후 숏폼컨텐츠를 소비하는 것에 대한 위험성에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

제가 이것을 발견한 이유는 마스터 마인드에서 3주차에 감정컨트롤을 배우며, 반짝이는 물체 증후군에대해서 다루는데 이상하게도 어떤 사람들에게는 이것을 가르쳐도 연습시켜도 할수가 없는 상태가 반복되어 그들의 행동을 패턴 분석 하다가 발견한것입니다.

그들은 배우는것은 정신없이 배웁니다. 심지어 열시미하고 정말 바뀌고 싶어합니다.

그런데 그들은 업무시간이외에 숏폼컨텐츠에 중독되어 있다는 것을 발견했습니다.

우선 숏폼컨텐츠를 볼때 우리의 뇌상태에 대해서 설명드리자면 비교하다가 기쁘다가 우울하다가 분노를 했다가를 몇초단위로 감정이 요동칩니다. 이것을 하루종일 보고 있으면 감정을 컨트롤 할수있는 어떤 것도 학습할수가 없습니다.

숏폼은 정보를 보여주는 게 아니라 감정 루프를 반복 학습시킵니다.

그래서 “무엇을 보느냐”보다 “보고 나서 어떤 감정이 남느냐”가 핵심입니다.

대표적으로 많이 반복되는 패턴은 이렇습니다.

1. 비교 → 결핍

타인의 성과, 몸, 돈, 라이프스타일

감정: 부러움 → 초조함 → 자기비난

특징: 보고 나서 ‘나도 더 해야 할 것 같은데 하기 싫은 상태’

2.분노 → 정의감

정치, 사회 이슈, 분노 유도 영상

감정: 분노 → 우월감 → 피로

특징: 말하고 싶어지지만 행동은 없음

3. 대리 성취 → 무기력

성공 스토리, 동기부여, 자극적인 루틴

감정: 잠깐의 고양 → 급격한 에너지 하락

특징: “좋은 영상 봤다” 이후 아무것도 안 함

4.웃음 → 공허

밈, 웃긴 영상, 자극적인 엔터

감정: 즉각적 쾌감 → 텅 빈 느낌

특징: 계속 넘기게 됨

“이걸 보고 난 뒤, 나는 더 선명해졌는가 아니면 흐려졌는가?”

흐려진다면, 그 감정이 지금 당신의 기본값이 되고 있을 가능성이 높습니다.

그리고 저는 그들에게 인스타를 지우고 유튜브에서는 연관 동영상 이 뜨는 것을 중지 하게 했습니다. 그리고 행동변화를 관찰했습니다.

그리고 요일별로 기록했습니다.

1단계: 감정 소음 감소 (1~3일)

갑자기 심심해짐

불안이 올라오는 느낌

→ 이건 금단이 아니라 본래 감정이 돌아오는 과정입니다.

2단계: 감정 지속력 회복 (3~7일)

기분이 크게 흔들리지 않음

하나의 감정이 오래 유지됨

짜증·흥분이 줄어듦

3단계: 의사결정의 질 변화 (1~2주)

즉흥 결정 감소

“지금 이게 맞나?”를 한 번 더 보게 됨

감정이 아닌 기준과 원칙으로 선택하기 시작

4단계: 에너지 재분배

집중력이 ‘폭발’하진 않지만 꾸준해짐

하루 끝의 탈진이 줄어듦

숏폼을 끊으면 인생이 갑자기 좋아지는 게 아니라,

내 감정이 내 것이 됩니다.

그 순간부터 선택의 주도권이 돌아옵니다.

그리고 아래 칼럼과 마스터의 3주차 과정이 비로서 진짜로 들어오게 됩니다.

https://cafe.naver.com/water4me/10353