업 됐을 때 : 오랜 지인들과의 만남 눈빛만으로 다 알고 느껴주믄 사람들과 친밀하고 따뜻한 시간 다운 됐을 때 : 너무 시끄러운 카페 어딜가나 사람이 많다

업 됐을 때 : 오늘은 서울 대학로에 연극을 보러갔다. 혼자 연극이나 뮤지컬 관람을 좋아하는 편이다. 다른일 없이 오롯이 연극만 보러가는 서울나들이에 설렜다. 다운 됐을 때 : 연휴라 그런지 지하철도 화장실도 사람이 너무 많았다. 긴 줄을 서야 했다. 극 I 성향인 나는 무척 피곤한 여정이었다. 외부 체류 시간을 길게 쓰고 싶지않아 시간을 너무 타잇하게 잡았더니 대학로 버스킹을 그냥 지나쳐야 했다. 여유시간이 없어서 아쉬웠다. 피곤하지만 이왕 외출했을 때 많은 것을 해야 뿌듯한 편

업 됐을 때 : 오늘 부터 해독 쥬스 마시면서 건강 식단 실천 챌린지를 시작했다. 뿌듯함 오늘 수업을 하려고 했는데 한 학생의 결석으로 결국 수업을 하지않기로했다. 일하는 날에서 갑자기 휴일이 된 셈 갑자기 오늘 하루를 덤으로 선물받은 느낌 점심을 먹고 산에 갔는데 벌써 아까시 나무에 꽃이 피기 시작했더라 공기중에 은은한 달콤한향기가 느껴졌다. 이것 또한 선물 받은 느낌이었다. 다운 됐을 때 : 아들과 통화 하며 아들이 여친과 헤어진 것에 대해 말했다. 정작 아들은 담담한데 난 혹시나 아들이 힘들까봐 마음이 아픔 상처받지 않고 피는 꽃이 어디 있으랴.

업 됐을 때 : 날씨가 좋아서 문을 횔짝 열어놓고 음악 틀어놓고 있을때 평일 오전인데 주말인 느낌 드라마 ‘모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다’ 다시보기 하니 또다른 느낌이 있었다. 역시 박해영 작가님은 웬지 마음공부 고수일 것 같단말이지 다운 됐을 때 : 수업에 필요한 책을 읽다가 아들의 어린시절과 오버랩 되면서 과거의 감정이 올라와 한참 울었다. 원씽 실천 : 오늘은 과거에 슬프고 아팠던 감정을 억누르거나 모른척하지 않고 내 몸을 통해 충분히 표현되도록 가만히 느껴줘봤다.

업 됐을 때 : 다음 주 어린이날 기념 선물로 휴대용 선풍기를 준비해서 이번 주에 학생들에게 주고 있는데 학생들이 모두 좋아하여 나도 기뻤다. 오늘 무료 줌 명상에 참여할 기회가 생겨서 차크라 진동 명상을 배웠는데 의외로 쉽고 재미있어서 앞으로 자주 유용하게 해볼 수 있을것 같다. 감사하다 다운 됐을 때 : 오전 컨디션이 계속 낮다. 침대를 박차고 일어나기가 쉽지않다 하염없이 게을러지는 것 같아 자책이 됐다. 원씽 실천 : 오전에 산에 못가서 오후에 잠깐 10분정도 아파트 주변을 산책했다. 다음 부터는 오전에 좋아하고 설레는 것을 하려고 일어날 수 밖에 없는 루틴을 찾아서 해봐야겠다.

다운 됐을때 : 주말 일정으로 면역력이 떨어졌는지 입술포진이 생겨서 아프고 보기 흉함 오전 내내 졸리고 누워있고만 싶은 몸 상태 업 됐을 때 : 오늘 리아님께 신청한 1:1 감정 코칭 받았는데 큰 힌트를 얻었다. 요즘 드라마 ‘모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다’를 보고 있는데 명작이다 인물의 대사 하나하나를 곱씹어볼 드라마여서 좋다. 리아님의 책을 꼭꼭 씹어 다 읽었다. 공감 받는 느낌 원씽 실천 : 명상하면서 두려움과 불안에게 느끼지 않으려고 회피해서 미안하다고 이제는 늘 머물러도 괜찮다고 말해보았다.

업 됐을 때 : 4년만에 주택담보대출 상환하러 은행에 갔을 때 가기전에는 어떤 느낌일까 . 엄청 흥분될까. 싶었는데 의외로 담담함 신체의 반응은 살짝 심장 두근거림 암튼 큰 돌덩이 하나를 내려놓은둣한 후련함은 두고두고 음미해봐야겠다. 다운 됐을 때 : 새로 들어오는 세입자가 집의 사소한 하자 하나하나 나에게 설명하며 확인 받으려한다. 이사람 저사람이 나를 불러서 내 집의 가치를 폄하하고 후려치면서 유리한 약속을 받아내려한다. 멘붕이다 실시간으로 에너지가 소진된다. 표정관리도 안되고 빨리 사라지고 싶다 웬지 이 느낌 데자뷰 같다. 나의 규칙, 나의 기준, 바운더리를 함부로 침입해 들어오는 사람들. 원씽 실천 : 성급한 판단도 성급한 결론과 말도 하지 않기로 마음먹고 그 소용돌이부터 빠져 나와서 흙탕물이 가라앉을때까지 기다리기로 한다. 어려운 하루였지만 나를 잘 지켜냈다.

업 됐을 때 : 사랑하는 가족들과 동네 산으로 산책하러 감 맑고 따뜻한 날씨와 어느새 우거진 숲을 보며 마음이 편안하고 즐거움 맛있는 음식을 만들어 함께 먹음 다운 됐을 때 : 낯선 사람이 잘못된 길을 알려주며 내가 가려는 길이 틀렸다고 우길 때 게다가 사랑하는 아들이 오히려 상대방의 입장은 이해하며 나에게 잘못 대처했다고 핀잔 줄 때 서운함, 억울함을 느꼈다. 7일간의 패턴 살펴보기 업 : 동네 산책, 자연을 느끼는 것 사랑하는 가족을 만나는 것 주도성과 자율성이 지켜질 때 다운 : 주도성과 자율성이 침해된다고 느껴질 때 내가 세운 기준을 타의에 의해 무너뜨릴 때 다른 사람의 눈치를 보며 혹시 내가 잘못한걸까 자기 검열하며 자책할 때 피해자 모드 원씽 : 생각과 감정에 좀 더 유연하게 허용하기 되도록 자주 산에 가기 기준이나 규칙을 바꿔도 내 존재가 훼손되지 않는다. 내가 피해를 받는 경험 피해를 주는 경험에 대해 과한 의미를 부여하지 않기로 선택한다.

업 됐을 때 : 사랑하는 가족(남동생과 조카)을 만나러 ktx 역으로 마중 나가 기다리는 것 함께 드라이브하고 맛있는 음식을 먹는 것 저녁을 먹고 산책하는 것 다운 됐을 때 : 계약이 끝나 이사나가는 세입자가 끝까지 손해를 끼치고 얄미운 언행을 하는 것

업 됐을 때 : 오랜 동네 단골 미용실에서 새치 염색을 했는데 별 얘기 하지 않아도 알잘딸깍센 해주신 덕분에 오전 일정을 여유롭게 처리했다. 남는 여유시간에 동네 산책을 했다 모처럼 미세먼지 적은 파란하늘과 화려한 철쭉, 라일락 향기, 새소리, 시냇물 소리 시원한 바람에 오감이 충만한 경험이었다. 저녁으로 오리 훈제를 구워 먹었는데 간편하고 맛있어서 만족스러웠다. 다운 됐을 때 : 학부모의 문자 여행으로 2주 결석 통보 보강을 안내하니 보강 시간도 없다고 교육비 차감을 얘기한다 처음 시작할때부터 학원 수업료 규칙을 설명하고 사인도 받았지만 이렇게 예외 적용 해달라는 경우가 있다. 진상 학부모 까지는 아니더라도 어제도 오늘도 내가 정해놓은 선을 침범 당하는 느낌이다 내가 손해보는 느낌이 싫은 것 같다. 그러면서도 경계선을 없애야 할까. 고민하는 것도 지는 것 같고 앞으로도 계속 지게 될 것 같아서 싫다.