안녕하세요. "버림받지 않는 관계를 만듭니다" 책방오빠입니다. 오늘은 연애 만 시작하게 되면, 불안형이 되어버리는 여러분들을 위한 칼럼입니다. 친구들과의 관계는 정말 좋은데, 연애만 하면 불안해진다면 이 글을 꼭 한 번 끝까지 읽어보세요. - 연애에서 불안이 생기는 흔한 상황은 대부분 이런 식입니다. - 01. 부모에게 불안정한 사랑을 받아서, 선천적 불안형이 된 경우 - 02. 이전에 연애에 대한 상처로 인해서 후천적 불안형이 된 경우 - 03. 나보다 더 높은 가치 (잘 나가는 사람)을 만나서 내가 상대적으로 작아 보일 때, 하나씩 살펴보겠습니다. - 01. 부모에게 받은 불안정한 사랑 어릴 때 부모의 사랑이 들쭉날쭉했던 경우 어떤 날은 엄청 다정하고, 어떤 날은 차갑고 무관심했죠. 아이는 "오늘 엄마 기분이 어떨까?" 눈치를 보며 자라게 됩니다. 그러다 보니 사랑은 언제든 사라질 수 있는 거라고 배워요. 어른이 되어서도 연인이 답장 한 번 늦으면 "나 버려지나?" 하고 불안해져요. 어릴 때 배운 공식이 그대로 나오는 거예요. - 02. 이전 연애의 상처 원래는 안정적이었는데, 연애하다가 불안형이 된 경우 전 애인이 바람을 피웠거나, 갑자기 잠수 이별을 했거나, 마음을 이용했던 경우예요. 감정적으로 크게 다치면 뇌가 "다음엔 절대 당하지 말자" 하고 경계 모드로 바뀌게 됩니다. 그래서 새로운 사람이 아무리 잘해줘도 마음 놓기가 어려워요. 지금 사람 문제가 아니라 예전 상처가 아직 낫지 않은 상황인거죠. - 03. 나보다 잘난 사람을 만났을 때 이건 성격보다 상황 때문에 생기는 불안이에요. 연예인급 외모, 높은 연봉, 화려한 인맥을 가진 사람을 만나면 "이 사람이 왜 나를?" 하는 생각이 들게 됩니다. 나를 상대와 비교하면서 스스로 작아 보이는 거죠. 그러면 "언젠가 더 좋은 사람 만나서 떠나겠지" 하고 늘 불안해져요. 핵심은 상대가 아니라 내 자존감이에요. 상대가 나를 안 좋아해서가 아니라, 내가 나를 낮게 보는 게 불안의 뿌리예요. "세가지의 상황은 모두 다르지만, 공통점은 있습니다." 바로 나보다 상대를 더 과하게 신경쓰고 있다는 거에요. 그렇기에 해결법 또한 하나입니다. 바로 나를 먼저 챙기는 것 이에요. 그럼 이런 질문을 하게 되실텐데요? "나를 대체 어떻게 챙기는데?" 운동하고, 공부하고 자기계발하면 되는거야?? 이건 일시적인 해결책입니다. 이 불안을 완치하려면, 불안하지 않은 "환경"을 만들어야해요. 예시를 한 번 들어볼게요. 🅰️ 수아: 혼자 버티는 사람 특징 불안하면 "내가 부족해서 그래" 하고 자책함 운동, 독서, 자기계발을 "혼자서 열심히 한다." 힘들어도 주변에 말 안 한다. "민폐일까 봐" 수아의 하루 퇴근 후 혼자 헬스장에 간다. 운동하면서도 핸드폰을 확인해요. "답장 왔나?" 주말엔 혼자 카페에서 책을 읽는다. 연애가 흔들리면 기댈 곳이 연애 상대 한 명뿐이다. 결과 자기계발은 열심히 하는데 불안은 그대로다. 마음의 기둥이 하나뿐이라서, 그 기둥이 흔들리면 수아도 같이 무너지게 된다. 🅱️ 나연: 환경을 만든 사람 특징 불안하면 "나 지금 좀 불안해" 하고 말한다. 러닝 크루, 독서 모임, 오랜 친구 모임에 나간다. 혼자 있는 시간과 사람들과 있는 시간이 골고루 있다. 나연의 하루 화요일은 러닝 크루, 목요일은 독서 모임에간다. 매달 첫 토요일은 친구들과 브런치 모임을 가진다.. 연애가 흔들리는 날엔 "오늘 러닝 크루 가야지" 하고 갈 곳이 있다. 같은 목표로 뭉친 곳이 여러 개다. 결과 나연이도 여전히 불안형이다. 그런데 불안이 와도 금방 제자리로 돌아온다. 마음의 기둥이 여러 개라서 하나가 흔들려도 무너지지 않는다. 이와 같이 환경을 만든 사람과, 그렇지 않은 사람은 같은 상황이 와도, 불안을 다르게 다룰 수 있습니다. 이렇게 불안하지 않은 환경을 만드는데 집중한다면, 내가 원하는 방향으로 좋은 관계를 이끌어 나갈 수 있습니다. 파이팅. 같이 보면 좋은 영상 https://www.youtube.com/watch?v=7XCx1XcVP5w