Up맛있는 카레를 먹었음재밌는 드라마를 봤다 넘 재밌어!아침에 일어나 창밖 정원을 바라보는데 너무 좋았다오늘 브랜드 협찬 제안 메일을 한 10곳 보내는데 재밌었다. 답장이 온 것도 아닌데 말이지스트레칭할 때 좋았다. 내 몸을 케어한다.Down눈이 자꾸 따가워서 하루에 물 한잔 이상은 추가로 더 마셔야할 듯큰 일을 앞두고 있고 내가 은근 준비를 미룬다는 사실이 무서움..아놔 미룸병 어떻게 고치나요~~~

Up쉬고 싶을 때 내맘대로 쉬기맛있는 음식 요리해서 먹기누군가 밝고 해맑게 웃는 얼굴 보기햇살 + 좋은 날씨 보기Down사람들 눈치보기, 죄책감 느끼기7일간의 Up&Down결과Up의 공통점자율성 : 내가 내 삶을 주도하고 선택, 결정할 때연결감 : 명상, 글쓰기, 직관적 확신 등 나 자신과의 연결감의미있는 대화와 관계 : 연결되는 진솔한 대화와 인사이트자연 : 햇살, 자연, 날씨 등이 주는 편안함음식 : 맛있는 음식 먹기Down의 공통점자율성 침해 : 눈치보기, 의무/약속의 압박, 미루는 등 타인or상황에 끌려가는 것신체 컨디션 저하 : 배고픔, 건조함, 추위, 불편한 자세 등 몸 컨디션 영향 큼불확실성 & 자기의심 : 타인의 시선에 대한 과잉 해석관계의 질 저하 : 주변 환경, 상대의 감정 및 대화 내용에 영향 많이 받음<원씽 목표>저항하지 말고 항복하자1일~ 7일차 Up&Down 모아보기UP• 새로운 여행 일정짜기• 내 삶에서 누리고 있는 풍요에 대해 생각하기• 커피, 음식 등 음미하며 현존의 시간을 가질 때• 혼자서 고요히 내면에 집중할 때 (명상, 글쓰기 등)• 나의 세상이다~! 하면서 마음가득 느낄 때• 정성스럽고 예쁘고 맛있는 음식• 사람들과 진실된 대화(힘든 얘기일지라도)• 혼자 길게 버스타고 야경보기• 송소희 Not a dream 노래듣기• 자기 전 명상하기좋은 동료와 협업, 피드백되면 좋고 안되면 말고라는 마인드콘텐츠 제작 후 댓글, 좋아요 반응과 응원정신없는 상황이 글로 정리될 때내가 관심있는 이야기를 나누고 인사이트 얻을 때자연,햇살, 좋은 날씨 속에 있을 때 정말 편안하고 자유롭다내가 누군가를 공감하고 도울 수 있다고 느낄 때어떤 일이 쭉쭉 해결된다고 느끼고 “이게 맞다”고 느낄 때누군가 나를위해 선물하거나 베풀때 감사함즐거운 미래를 상상할 때나를 위한 선택하기나에게 자유를 주는 확언하기나의 마음과 연결되는 글쓰기 시간햇살 맞으며 가벼운 스트레칭나를 위해 풀로 쉬는 것제일 비싼 서비스 문의가 들어 왔을 때진짜 맛있는 음식 먹었을 때 마라탕먹고 오렌지어찌되었든 나를 위한다는 마음을 낼 때쉬고 싶을 때 내맘대로 쉬기맛있는 음식 요리해서 먹기누군가 밝고 해맑게 웃는 얼굴 보기햇살 + 좋은 날씨 보기Down• 쉬고 싶을 때 너무 오래 침대에 누워있는 것(적정량은 ok)• 내 공간을 침범당하고 혼자만의 공간이 없는 것• 춥고 쌀쌀할 때• 오늘 되는 일이 없네라고 생각할 때• 사람들 눈치보고 신경쓸 때• 약속 기반 내가 해야하는 일들이 있고 딜레이될 때(게으르다, 책임감 없다는 죄책감이 듬)• 개인공간없이 사람들과 너무 자주 어울리는 것• 우울한 생각하기 (오늘 되는 일이 없어)• 나를 챙기는 대신 사람들 양보하기배고픈 상태입술이 건조할 때, 입안이 찝찝할 때릴스나 핸드폰을 오래봐서 머리아픈 상태상대방의 왠지 불안한 눈동자를 읽을 때앉은자세나 테이블 등이 불편할 때상대방이 나를 이상하게 보지 않을까 걱정될 때내가 자꾸 뭘 놓치고 있다는 생각이 들 때 (12시 넘김 ㅠㅠ)에너지가 고갈되어 정신이 없을 때누군가를 진정으로 이해할 수 없고 그게 불쾌할 때별로 흥미롭지 않은 사람과 오랫동안 대화나누기내가 뭘 자랑했는데 사람들이 부럽다... 라고 시무룩할 때쉰다고 누워서 핸드폰 오랫동안 보는 것.. 어떻게해야 잘쉬지?콘서타 36mg 먹는데 약간 불안감 부작용부담되는 일을 계속 미룰 때내가 계속 사람들 눈치볼 때몸이 아프거나 불편할 때쉬고싶은데 사람들이랑 마주칠때불평 불만 들었을 때사람들 눈치보기, 죄책감 느끼기

Up나를 위해 풀로 쉬는 것제일 비싼 서비스 문의가 들어 왔을 때진짜 맛있는 음식 먹었을 때 마라탕먹고 오렌지어찌되었든 나를 위한다는 마음을 낼 때Down몸이 아프거나 불편할 때쉬고싶은데 사람들이랑 마주칠때불평 불만 들었을 때

UP나를 위한 선택하기나에게 자유를 주는 확언하기나의 마음과 연결되는 글쓰기 시간햇살 맞으며 가벼운 스트레칭DOWN별로 흥미롭지 않은 사람과 오랫동안 대화나누기내가 뭘 자랑했는데 사람들이 부럽다... 라고 시무룩할 때쉰다고 누워서 핸드폰 오랫동안 보는 것.. 어떻게해야 잘쉬지?콘서타 36mg 먹는데 약간 불안감 부작용부담되는 일을 계속 미룰 때내가 계속 사람들 눈치볼 때

흑흗 ㅠㅠㅠ 집에 이제 들어왔습니다…ㅜㅠUp내가 관심있는 이야기를 나누고 인사이트 얻을 때자연,햇살, 좋은 날씨 속에 있을 때 정말 편안하고 자유롭다내가 누군가를 공감하고 도울 수 있다고 느낄 때어떤 일이 쭉쭉 해결된다고 느끼고 “이게 맞다”고 느낄 때누군가 나를위해 선물하거나 베풀때 감사함즐거운 미래를 상상할 때Down상대방의 왠지 불안한 눈동자를 읽을 때앉은자세나 테이블 등이 불편할 때상대방이 나를 이상하게 보지 않을까 걱정될 때내가 자꾸 뭘 놓치고 있다는 생각이 들 때 (12시 넘김 ㅠㅠ)에너지가 고갈되어 정신이 없을 때누군가를 진정으로 이해할 수 없고 그게 불쾌할 때

Up좋은 동료와 협업, 피드백되면 좋고 안되면 말고라는 마인드콘텐츠 제작 후 댓글, 좋아요 반응과 응원정신없는 상황이 글로 정리될 때Down배고픈 상태입술이 건조할 때, 입안이 찝찝할 때릴스나 핸드폰을 오래봐서 머리아픈 상태

Up정성스럽고 예쁘고 맛있는 음식사람들과 진실된 대화(힘든 얘기일지라도)혼자 길게 버스타고 야경보기송소희 Not a dream 노래듣기자기 전 명상하기Down개인공간없이 사람들과 너무 자주 어울리는 것우울한 생각하기 (오늘 되는 일이 없어)나를 챙기는 대신 사람들 양보하기

Up새로운 여행 일정짜기내 삶에서 누리고 있는 풍요에 대해 생각하기커피, 음식 등 음미하며 현존의 시간을 가질 때혼자서 고요히 내면에 집중할 때 (명상, 글쓰기 등)나의 세상이다~! 하면서 마음가득 느낄 때Down쉬고 싶을 때 너무 오래 침대에 누워있는 것(적정량은 ok)내 공간을 침범당하고 혼자만의 공간이 없는 것춥고 쌀쌀할 때오늘 되는 일이 없네라고 생각할 때사람들 눈치보고 신경쓸 때약속 기반 내가 해야하는 일들이 있고 딜레이될 때(게으르다, 책임감 없다는 죄책감이 듬)