7기 정다운님 3주차_2 260806

업로드 준비 중...

잠시 기다려 주세요

핵심 결과

3주차 워크시트를 바탕으로 두려움·수치심·분노·인정욕구·비교의식·자만심·무시·외로움 8가지 감정을 순서대로 점검했다.
에고(자기중심적 시각)와 제삼자 시각의 차이를 이해하고, 각 감정을 강점으로 재해석하는 방향을 합의했다.
어머니와의 관계 개선 및 운동 인증 시작이 주요 실천 과제로 확정됐다.

주요 합의 및 결정

• 에고 정의 : 내 감정을 제 3자 시선으로 보지 못하는 상태 = 어린아이, 벗어난 상태 = 어른

• 과거 사건 재해석 : 기억은 상황이 아닌 당시 감정 기준으로 저장됨 → 제 3자 시선으로 다시 쓰기 연습 필요

• 식단 원칙 확정 : 면 요리(라면·짜장면)는 단독 섭취; 반찬 병행 시 과식 유발 / 라면 뒤 단 음식이 실제 체중 증가 원인

• 운동 영상 공개: 출산 몇 개월차 표기는 자기방어 → 표기 없이 그냥 올리기로 결정

• 악플 대응: 댓글 보지 않고 사명 중심으로 진행; 악플 발생 시 서연쌤과 공유

감정별 핵심 인사이트

• 두려움(라면·살) : 라면 자체가 아닌 후식 단 음식이 문제 → 식단일기 작성 후 추가 피드백 예정

• 수치심(운동 영상) : "나중에 애프터로 보여주면 된다"는 인식 전환으로 완화

• 분노(모르는 것) : 모르는 게 많다 = 배울 것이 많다는 강점; 어머니 반대 발언은 "딸이 다치지 않길 바라는" 표현임

• 인정욕구 : 타겟을 어머니 → 마스터마인드 그룹으로 전환; "칭찬해줘"를 직접 말하는 연습

• 비교의식(출산 후 복귀 영상) : 영상 속 인물의 비하인드(지원 환경·재정)를 모름 → "저 사람 고생 많았겠다"로 시선 전환

• 자만심 : "운동하면 금방 돌아갈 거야" 믿음이 실행 미루기의 원인

• 무시(아기 관련 대화 흘려듣기) : 돈 버는 목적이 "아기와 행복"임을 상기 → 아기 상태 파악이 목표 안에 포함됨

• 외로움 : 가족 6명 중 소통 시도는 어머니 1명뿐 → 어머니가 가장 외로운 상태

어머니 관계 개선 전략

• 아기 병원 방문 등 노고에 "고마워" 직접 표현 (현재 미실천 확인)

• 어머니가 아기 이야기 할 때 크게 반응 → 어머니 인정욕구 충족 → 역으로 칭찬 돌아옴

• 어머니 이야기를 꼬치꼬치 질문해서 속마음 끌어내기

• 김치 구매·섭취 후 "맛있다" 피드백 → 어머니 반찬 의욕 자극

미확정 항목

• 식단일기 작성 후 서연쌤의 추가 식단 피드백 대기

• 운동 영상 전체공개 전환 시점 미정

• 4주차 워크시트 완성 전 3주차 재검토·수정 여부

액션 아이템

• 다운님 : 오늘부터 서연쌤과 운동 인증 상호 공유 시작

• 다운님 : 식단·감정·식후 반응 일일 일기 작성

• 다운님 : 어머니께 구체적 상황마다 "고맙다" 말로 표현

• 다운님 : 4주차 워크시트 작성 + 3주차 생각 변화 이어서 추가 기재

• 서연쌤 : 오늘 세션 내용 게시판에 정리 후 공유

다음 세션

4주차 워크시트 + 3주차 재검토 병행 / 비전보드 및 인생 개선 방법 다룰 예정