괜찮은 상태로 다이어트 하기

레스터 레븐슨이라는 사람이

캐딜락을 상상하고 2주 후 실제로 생겼을 때 정중히 거절했어요.

굳이 필요하지 않았기 때문이에요.

그의 마음은 캐딜락이 있든 없든

이미 충만하고 자유로운 상태였어요.

그래서 집착이 없었고, 집착이 없으니 가볍게 현실이 됐어요.

반대로 포르쉐를 간절히 원하는 사람은 달라요.

그 차가 없다는 사실이 마음에 불만족을 일으키고,

조급함과 불안을 키워요.

마음이 수축된 상태에서는 현실도 굳어서 흐르지 못해요.

다이어트로 보면
아침 체중계에 올라가기 전,

심장이 살짝 조이는 느낌이 있어요.

어제 회식이 있었던 날은 더 그래요.

숫자가 나오기도 전에 이미 마음이 긴장돼 있어요.

그 순간 체중계 숫자는 단순한 숫자가 아니에요.

오늘 내가 잘한 사람인지 못한 사람인지를 결정하는 판단의 도구예요.

그 마음이 수축된 상태

수축된 상태에서는 숫자가 좋게 나와도 불안해요.

"내일은 어떻게 되지?" 숫자가 나쁘게 나오면 하루가 무너져요.

"역시. 오늘도 독하게 해야지." 어느 쪽이든 자유롭지 않아요.

오후 3시,

점심을 먹은 지 두 시간도 안 됐는데 초콜릿이 당겨요.

그 순간 보통

"안 돼. 방금 먹었잖아. 의지력이 없어서 그래"

억누르다가 결국 초콜릿 하나가 세 개가 돼요.

그러면 또 자책이 와요. "오늘 다 망했다."

이게 집착이 만든 사이클이에요.

먹으면 안 된다는 긴장이 오히려 더 먹게 만들죠..

있어도 좋고 없어도 괜찮은 상태라면

초콜릿이 당긴다는 걸 알아차리고,

먹어도 괜찮고 안 먹어도 괜찮은 상태에서 선택해요.

그 선택에 자책이 붙지 않아요.

운동을 하루 빠진 날

"이러다 또 다 무너지겠지" 이 생각이 오면 마음이 조여들어요.

수축된 상태에서 다음날 운동하러 가기가 더 힘들어져요.

운동이 의무이자 부채가 되거든요.

진정으로 자유로운 사람은

집착이나 결핍이 아니라

순수한 즐거움과 열정에서 움직인다고 해요.

운동을 해야 하기 때문이 아니라,

해도 좋고 안 해도 괜찮은데

그냥 하고 싶어서 하는 상태. 그 상태가 오래 가요.

그렇다면 어떻게 그 상태에 머물까요?

집착은 없애려 해서 없어지지 않아요.

근데 "지금 내가 긴장하고 있구나"를 알아차리는 순간,

나와 집착 사이에 작은 거리가 생겨요.

그 거리가 마음을 조금 이완시킬 수 있어요.

체중계 올라가기 전에 심장이 조이면

"지금 내가 긴장하고 있네"

초콜릿이 당길 때

"지금 뭔가 올라오고 있네"

운동 빠진 날 불안해지면

"지금 내가 불안해 하고 있구나"

알아차리는 것 자체가 이완의 시작이에요.

핵심은 식단이나 운동을 소홀히 하라는 게 아니에요.

그것이 없으면 내가 불완전하다는 느낌,

반드시 지켜야 한다는 긴장에서 벗어나는 거예요.

있어도 좋고 없어도 괜찮은 상태에서 선택하는 거예요.

그 상태에서 오히려 몸이 자연스럽게 순환하기 시작해요.