4/26(일) 7일차 기록

업 됐을 때 : 사랑하는 가족들과

동네 산으로 산책하러 감

맑고 따뜻한 날씨와 어느새 우거진 숲을 보며

마음이 편안하고 즐거움

맛있는 음식을 만들어 함께 먹음

다운 됐을 때 : 낯선 사람이 잘못된 길을 알려주며

내가 가려는 길이 틀렸다고 우길 때

게다가 사랑하는 아들이

오히려 상대방의 입장은 이해하며

나에게 잘못 대처했다고 핀잔 줄 때

서운함, 억울함을 느꼈다.

7일간의 패턴 살펴보기

업 : 동네 산책, 자연을 느끼는 것

사랑하는 가족을 만나는 것

주도성과 자율성이 지켜질 때

다운 : 주도성과 자율성이 침해된다고 느껴질 때

내가 세운 기준을 타의에 의해 무너뜨릴 때

다른 사람의 눈치를 보며 혹시 내가 잘못한걸까

자기 검열하며 자책할 때

피해자 모드

원씽 : 생각과 감정에 좀 더 유연하게 허용하기

되도록 자주 산에 가기

기준이나 규칙을 바꿔도

내 존재가 훼손되지 않는다.

내가 피해를 받는 경험

피해를 주는 경험에 대해

과한 의미를 부여하지 않기로 선택한다.