7일차

✨나를 업되게 하는 것

• 아침에 일어나 맛있는 빵에 초코잼을 발라먹고 자유수영을 감. 날씨가 맑고 공기도 맑아서 절로 기분이 좋았다.

• 수영을 하는데 평영이 전보다 는것 같아 뿌듯함

• 수영을 마치고 먹고싶은 커피를 텀블러에 들고 횡단보도에서 신호를 기다리며 한입 마셨을 때 시원하고 달달한 느낌이 행복을 주었다

• 먹고싶은 김밥을 주문하고 집에와서 입안에 넣고 눈을감고 음미해보았다 식사할 때 무언가를 보며 먹곤했는데 김밥은 재료가 많아 한입넣고 맛을 음미하니 다양한 맛이 느껴져 풍요로움을 느꼈다

• 동생이 휘낭시에를 두개 선물해줘서 식사후 커피와 함께 먹을 수 있어서 행복했다

• 길을 걸어가는데 초록연두색 나뭇잎과 흰색 연분홍색 찐분홍색의 꽃들을 눈에 담으며 걸어갈 수 있어 감사했다

• 화장실 청소를 다하고 문을 열어두고 살랑 불어오는 봄바람을 느끼며 누워서 책을 읽으니 더할나위 없었다

👀나를 다운되게 했던 것

• 막연한 불안감. 요즘 전보다 운동량이 줄고 목표가 사라진 느낌이다. 하루하루 감사할 일들이 있고 불만족하는건 아니지만 성취감 몰임감 목표를 위한 과정의 일들을 소거시키고 있지 않은 듯한 찝찝함이 불안하게 했다

• 수영장에 사람이 많아서 내 페이스대로 운동하지 못해서 아쉬움

• 동생이 나보고 짜증을 내서 잠시 기분이 날카로워짐

• 어떻게 살아야할 것인가, 나답게 살아가고 일하는 것은 무엇인가를 매번 매년 고민하는데 도돌이표같은 느낌이들어 좌절 무력감을 느꼈다

🌱7일간의 패턴

• 나를 업되게하는 것들은 현존하는 시간이다 특히 자연에서 날씨를 온몸을 열어 감각할 때

• 일상에서 감사한 것들을 찾을수록 기분이 업된다

• 누군가를 평가 판단하는 마음이 나를 다운시킨다.

• 운동량이 전보다 줄었는데 내 몸의 휴식신호를 알아차리고 무리하지 않는 것인지 게을러진 것인지 헷갈려서 계속 혼란스러워한다

<원씽>

• 세상에 옳고 그른건 없다 도덕적인 기준도 사람마다 다르다 이걸 받아들이고 그럴수있지 하는게 어렵지만 해보자!

• 전자기기와의 접촉 줄이기-> 집중력을 흐트리고 내면에 집중하는 것을 방해 -> 감정인식을 방해한다