1일차

Up

• 새로운 여행 일정짜기

• 내 삶에서 누리고 있는 풍요에 대해 생각하기

• 커피, 음식 등 음미하며 현존의 시간을 가질 때

• 혼자서 고요히 내면에 집중할 때 (명상, 글쓰기 등)

• 나의 세상이다~! 하면서 마음가득 느낄 때

Down

• 쉬고 싶을 때 너무 오래 침대에 누워있는 것(적정량은 ok)

• 내 공간을 침범당하고 혼자만의 공간이 없는 것

• 춥고 쌀쌀할 때

• 오늘 되는 일이 없네라고 생각할 때

• 사람들 눈치보고 신경쓸 때

• 약속 기반 내가 해야하는 일들이 있고 딜레이될 때(게으르다, 책임감 없다는 죄책감이 듬)